Este maestro se convirtió en el ídolo para muchos alumnos con esta lista de consejos para combatir el estrés

2016-10-01genial.guru.com

Brett Phillips es maestro de psicología en la escuela de la ciudad californiana Oxnard. Empieza su curso repartiendo entre todos los alumnos una lista. Pero no contiene nombres de libros que deben leer para pasar su examen como lo podrías pensar, sino una lista de maneras para combatir el estrés que empezó a hacer siendo un estudiante.
Una de sus alumnas, Alina Ramirez, publicó la lista en su Twitter. ¡Los estudiantes de todo el mundo empezaron a compartirla de inmediato! 25.000 personas totalmente desconocidas decidieron enseñársela a sus seguidores. Alina recibió muchos agradecimientos por haberla subido. Y cientos de cumplidos dedicados al profesor.

101 MANERAS DE COMBATIR EL ESTRÉS

Despiértate 15 minutos antes.
Prepárate para la mañana siguiente desde la tarde anterior.
Evita usar ropa que te apriete.
Procura no ingerir medicamentos.
Haz citas previamente.
No confíes en tu memoria... Anótalo todo.
Recuerda que es más fácil prevenir.
Saca una copia de tus llaves.
Di “no“ más seguido.
Pon tus prioridades en la vida.
Evita las personas negativas.
Usa el tiempo sabiamente.
No olvides comer a tiempo.
Siempre saca copias de los papeles importantes.
Evalúa previamente lo que necesitas.
Repara todo lo que no funciona como se debe.
Pide ayuda con las tareas que no te gustan.
Soluciona los problemas grandes con dosis pequeñas.
Considera los problemas como dificultades temporales.
Vive estas dificultades desde otro punto de vista.
No tomes la vida tan en serio.
Sonríe.
Prepárate para la lluvia, lleva paraguas.
Juega con niños.
Regálales cariño a tus mascotas.
No debes saber las respuestas a todas las preguntas.
Siempre busca algo bueno en lo malo.
Dile algo bueno a alguien.
Enséñale a un niño a volar una cometa.
Pasea bajo la lluvia.
Incluye en tu itinerario tiempo libre.
Toma baños con espuma.
Procura estar seguro de las decisiones que tomas.
Cree en ti mismo.
Deja de decirte cosas malas.
Imagínate como un ganador.
Desarrolla en ti el sentido del humor.
Vive el día de hoy. No esperes pensando que mañana será mejor.
Proponte objetivos.
Baila con el alma.
Dile ”hola" a un desconocido.
Abraza a tus amigos más seguido.
Mira las estrellas.
Aprende a respirar despacio y tranquilamente.
Aprende a silbar melodías.
Lee poemas.
Escucha sinfonías.
Asiste al ballet.
Lee acurrucado en tu cama.
Emprende cosas nuevas.
Deshazte de los malos hábitos.
Cómprate flores sin motivo.
Detente para disfrutar el olor de las flores.
Busca apoyo.
Encuentra un amigo que sea tu alma gemela.
Hazlo hoy mismo.
Aprende a ser más alegre y optimista.
Siempre pon tu seguridad en primer lugar.
Sé moderado en todo.
Dedícale tiempo a tu aspecto físico.
Busca la perfección, no sigas un ideal.
Cada día amplía los límites de tus posibilidades.
Disfruta de las obras de arte.
Canta canciones.
Controla tu peso.
Siembra un árbol.
Alimenta a los pájaros.
Muestra resignación en una situación difícil.
Haz ejercicio al levantarte.
Siempre piensa en un plan “B”.
Aprende a dibujar algo nuevo.
Memoriza las bromas.
Responde por tus sentimientos.
Aprende a entender lo que necesitas.
Conviértete en el mejor escuchador.
Conoce tus debilidades y no temas mostrárselas a los demás.
Dale a alguien los buenos días en latín.
Haz aviones de papel.
Haz ejercicio todos los días.
Aprende la letra de una nueva canción.
Empieza a trabajar más temprano.
Limpia bien tu armario.
Juega a algo tonto con un bebé.
Planea un día de campo.
Cambia las rutas acostumbradas.
Sal del trabajo o la escuela más temprano (si te lo permiten, claro).
Compra un ambientador para tu auto.
Ve una película y come palomitas.
Escríbeles notas a los amigos que están lejos.
Ve a ver un partido de futbol y grita a gusto.
Prepara comida y haz una cena con velas.
Acepta: el amor incondicional es muy importante.
Recuerda, el estrés es cómo pasar por una situación.
Lleva un diario.
Aprende a sonreír de corazón.
Recuerda que siempre tienes una opción.
Busca apoyo de tus amigos, inspírate visitando tus lugares favoritos y rodéate de tus cosas preferidas.
Deja de intentar corregir a los demás.
Duerme bien.
Di menos, escucha más.
Elogia a todos aquellos que te rodean.
BONO: Relájate, valora cada día... Tienes toda la vida por delante.
Brett comenta la lista así: "La comparto entre mis alumnos, les pido elegir cinco puntos que les parezcan más adecuados y los invito a seguirlos. Creo que la mayoría de personas son capaces para mucho si tan solo vivieran una vida menos estresante y tensa".

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