2020-07-29 / SALUD / Agencias

La sensación de ardor o quemazón en el pecho, detrás del esternón, es una de las molestias más comunes que se sufre al mal comer.
Las principales causas de la acidez estomacal, son el estrés, las dietas ricas en grasas saturadas, ingerir demasiados carbohidratos procesados, beber alcohol en exceso, fumar o padecer una infección.  Algunas veces la acidez es ocasional y se puede aliviar de manera casera gracias a las propiedades de ciertas frutas, verduras y otros alimentos. Te presentamos qué puedes comer para aliviar la acidez estomacal.

Avena
Este cereal aporta múltiples beneficios para la salud digestiva, gracias a que genera saciedad y calma la sensación de quemazón. Es excelente para consumirlo en el desayuno pero, también puedes hacerlo a cualquier hora del día.

Jengibre
Por su contenido de gingeroles y shogaoles se aceleran las contracciones estomacales y funciona como antiinflamatorio, según el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos de España. También ayuda a reducir las náuseas, los vómitos y la diarrea. La forma de consumirlo es agregándolo a los alimentos o bebiéndolo en té.

Papaya
Contiene minerales, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Para el tratamiento de la acidez, el más importante es la papaína, una enzima que ayuda a reducir el dolor y la inflamación del estómago. Igualmente ayuda a combatir el estreñimiento, la gastritis y a mejorar la salud digestiva en general.

Manzana
Contiene pectina, la cual es una fibra natural que ayuda a neutralizar la acidez estomacal. Otros de los beneficios digestivos de la pectina, como nos cuenta Healthline, son que puede aliviar tanto la diarrea como el estreñimiento. Esto convierte a las manzanas en un snack ideal sin que tengas que sufrir los estragos del reflujo.

Plátanos
Los plátanos tienen un alto contenido de vitamina B6, potasio y folato. Gracias a estos nutrientes, y a su nivel de pH, puede ayudar a calmar el reflujo, como afirma el Hospital Clínico Universitario de Valladolid. También son un auxiliar contra la diarrea. Sin embargo, es importante aclarar que en algunos casos más extremos de reflujo, esta fruta podría no ser la mejor opción por su propia acidez. Se recomienda consumirlo lo más maduro posible.

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