2025-01-28 / SALUD / Por Israel Granger

Por ser una de las disciplinas más completas y estar en el top de fitness te presentamos una entrevista con Ana Karen Sáenz, la instructora de Pilates certificada como maestra de tercera generación que está ayudando a muchas personas a transformar su salud y su cuerpo gracias a este entrenamiento.

Ana Karen quien es fundadora de Brilla Pilates, su dedicación y disciplina es reconocida en ambos Laredos, pues gracias a que se ha preparado para ser entrenadora certificada realiza un excelente trabajo en cada clase que imparte, en esta edición de fitness nos abre el panorama de lo que es Pilates, pues podemos tonificar los músculos y mejora la postura en cada sesión, además que nos ayuda a ser feliz gracias a la producción de endorfinas al hacer ejercicio.

Todo lo que debes saber sobre Pilates: beneficios, tipos y para qué sirve

¿Para qué es Pilates?

R.- Para mí, pilates es para bienestar principalmente. En el mes de noviembre tuve la oportunidad de asistir a un curso en la Ciudad de México en donde contaron que a Joseph Pilates, creador de la disciplina, le preguntaron para qué era su método primeramente, si para realizar una actividad física o para rehabilitar, y el contestó que para ser feliz. Lo principal es disfrutarlo, de manera segura y efectiva para tener buena salud y así vivir la vida al máximo.

¿Cómo empezaste dando clases de Pilates?

R.- Empecé a dar clases de Pilates Mat en un gimnasio por las tardes como hobby. Durante la pandemia seguí dando clases online por mi cuenta y después de tener a mi primer hijo adquirí un reformer (aparato de Pilates) para dar clases privadas en mi casa. Poco a poco mi casa se fue convirtiendo en lo que es hoy, un Studio de Pilates que se especializa en Pilates Reformer.

¿Qué es Pilates?

R.- Es una disciplina que trabaja cuerpo, mente y espíritu con movimientos precisos y efectivos teniendo en cuenta la respiración y la correcta alineación de nuestro cuerpo.

¿Por qué la coordinación, el equilibrio, la respiración y la toma de conciencia son básicos en este tipo de entrenamiento?

R.- Para trabajar la mente. Uno de los resultados más significativos de pilates es que busca que la mente tenga control total sobre el cuerpo. Al buscar hacer ejercicios consientes, precisos y coordinados con la respiración, se fortalece la mente además del cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates?

R.- Pilates nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra postura. Aumenta fuerza, flexibilidad y agilidad. Fomenta el desarrollo uniforme del cuerpo, revitaliza la mente y eleva el espíritu.

¿Qué diferencia hay entre pilates y yoga?

R.- Los movimientos y poses son muy diferentes, el equipo y aparatos que se utilizan y el enfoque. Yoga es más espiritual y Pilates más físico.

Además Yoga inició en la India hace unos 5000 años. Pilates por el contrario es más reciente ya que fue fundada alrededor de 1925.

¿Puede una persona lesionada practicar pilates?

R.- Sí, siempre y cuando se tenga primero aprobación de su médico. Como instructores, nuestro labor no es diagnosticar, pero con nuestro conocimiento, podemos apoyar enseñando movimientos que si pueda realizar el alumno y le resulten benéficos.

¿Por qué le llaman gimnasia anti envejecimiento a los pilates?

R.- Porque ayuda a fortalecer y tonificar  músculo. Mejorar flexibilidad, memoria y enfoque. Eleva energía, memoria y activa los dos hemisferios celébrales.

¿Como ayuda a los músculos y las articulaciones?

R.- Pilates tonifica músculo y al ser una actividad física de bajo impacto, no daña articulaciones.

 ¿Qué tipos de Pilates hay?

R.- Pilates Original, Pilates Clásico y Pilates Contemporáneo.

El Pilates Original es el que inventó Joseph Pilates.

El Pilates Clásico es el que enseñan los alumnos de primera generación de Joseph Pilates, o “Elders”. Es decir, sus discípulos directos. Joseph Pilates hizo modificaciones a su propio método para adecuarlo a sus alumnos, por lo tanto hay ejercicios, modificaciones y equipo teniendo en cuenta las particularidades y necesidades de cada uno de sus Elders. Y el método que ellos enseñan para mantener su legado se llama Pilates Clásico.

Por último tenemos el Pilates Contemporáneo que incorpora los últimos conocimientos sobre fisioterapia, fisióloga y ciencias de la salud poniendo modificaciones a los ejercicios originales o clásicos.

¿Necesitas condición física o entrenamiento previo para realizar Pilates?

R.- No, los ejercicios se adaptan a ti y tu nivel. Como instructores debemos de tener la capacidad de poder ponerte una modificación en caso de que sea necesario.

Motívate a ejercitar tu cuerpo

"Practicar Pilates también te hace más feliz, pues la salud física es el primer requisito para ser feliz. 'Para alcanzar la felicidad, es esencial dominar el cuerpo; si a los 30 años estás rígido y fuera de forma, eres viejo. Si a los 60 eres flexible y fuerte, eres joven".-  Joseph Pilates

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